Nem sempre a resposta está pronta. Há uma beleza na dúvida que vale a pena ser apreciada. Forjar a resposta antes do tempo é o mesmo que colher frutos verdes...

Não sabemos dizer que não sabemos, mas insistimos em falar de coisas em que ainda nem acreditamos, só para não enfrentar o desconserto do silêncio.

Quando você não consegue dormir...
De: Melissa Sperl Tradução: Marcelly Ferrari

Você perdeu preciosas horas do seu sono e agora está dormindo em pé. Era de se esperar. Mas já parou para pensar como isso pode afetar o seu emagrecimento?
Você vai trabalhar, cansado e confuso, esbarrando nos colegas e pedindo desculpas, explicando que não dormiu bem na noite que passou. Nos dias de hoje, em meio ao excesso de responsabilidades e à falta de tempo para dedicar a si mesmo, o sono é o primeiro a ser posto de lado. E seu corpo paga o preço.
Uma noite totalmente em claro ou mesmo mal dormida pode deixá-lo exausto e sem rumo o dia inteiro. Nesse estado de desorientação, você pode ficar com a sensação de que tentar emagrecer (que já é um desafio em situações “normais”) não vale a pena.
Quando o seu corpo pede socorroSe você sofre frequentemente de insônia, converse com o seu médico — pode ser sinal de uma série de problemas, incluindo depressão. Uma noite mal dormida ocasional, porém, também merece mais atenção da sua parte.
"A falta de sono é um estresse para o seu corpo”, explica a Dra. Karen Miller-Kovach, cientista-chefe da Weight Watchers International. "Quando você não dorme o suficiente, seu corpo reage a esse estresse pedindo comida." E o que é pior: "Você tende a não fazer boas escolhas, porque seu corpo desencadeia o que chamamos de desinibição comportamental."
Em outras palavras, você está cansado, então perde a motivação e a vontade que, em situações normais, o levariam a fazer escolhas inteligentes. "É a privação do sono, uma condição psicológica e comportamental que nos torna vulneráveis" continua Miller-Kovach.
E ainda não falamos das reações físicas! Quando você não dorme o suficiente, a reação do seu corpo é de “lutar ou correr”. Há uma liberação de açúcar para que o seu corpo possa fugir do mal que o está afligindo, e esse açúcar é convertido em gordura. Pesquisas também sugerem que mesmo a privação temporária do sono pode afetar a capacidade do seu corpo de decompor carboidratos.
Além disso, essa falta de descanso pode acabar com seus planos de fazer exercícios no horário do almoço — os minutos extras de exercícios que o ajudariam a emagrecer. Quando você está descansado, tem mais disposição. Falta de sono? Motivo suficiente para desdenhar a caminhada com os colegas de trabalho.Exercícios contra a exaustãoVocê já sabe que precisa de mais quantidade e qualidade de sono — todos nós sabemos! — mas o dia só tem 24 h, então você não tem escolha: precisa roubar algumas horas do seu sono. Quando o excesso de responsabilidades o impede de conseguir o que você merece: Coma bem. O segredo não é adaptar a sua alimentação à falta de sono, mas não deixar que o sono afete a sua decisão de comer bem.Evite a cafeína. "A cafeína é um estimulante. Quando seu efeito passar — o que vai acontecer muito rápido — só vai agravar o problema," diz Miller-Kovach. É melhor tomar um calmante, como um chá de ervas.
Fique atento. Lembre-se da primeira reação do seu corpo: "lutar ou correr". Seu corpo está cansado e sua primeira reação ao acordar é comer. Não nos entenda mal: Você deve tomar café da manhã sempre — vai ajudar a controlar a fome e continuar a seguir seu plano alimentar o dia inteiro. Mas seu cansaço pode fazer com que você ignore o plano, comendo sem motivo e sem pensar. Quando você perceber que não dormiu o suficiente, fique mais atento

Liz Gilbert (Julia Roberts) tinha tudo o que uma mulher moderna deve sonhar em ter ? um marido, uma casa, uma carreira bem-sucedida ? ainda sim, como muitas outras pessoas, ela está perdida, confusa e em busca do que ela realmente deseja na vida. Recentemente divorciada e num momento decisivo, Gilbert said a zona de conforto, arriscando tudo para mudar sua vida, embarcando em uma jornada ao redor do mundo que se transforma em uma busca por auto-conhecimento. Em suas viagens, ela descobre o verdadeiro prazer da gastronomia na Itália; o poder da oração na Índia, e, finalmente e inesperadamente, a paz interior e equilíbrio de um verdadeiro amor em Bali. Baseado no best-seller autobiográfico de Elizabeth Gilbert, Comer, Rezar, Amar prova que existe mais de uma maneira de levar a vida e de viajar pelo mundo.

Devagar a gente aprende a encontrar nas pessoas verdadeiros mestres , e o equilíbrio para ter uma uma vida de oportunidades, e sair cheios de amor e luz !

Hj assisti a outro filme maravilhoso, vou postar , esse sim valeu a pena, sai do cinema , com o coração cheio de fé , amor ao próximo e esperança de que tudo vai melhorar daqui pra frente,sabe quando vc consegue ver uma luz no final do túnel , é assim que me sinto nesse momento 00:25 , Sou grata a Deus por esse atual momento, muito obrigada!

Filme
OS VAMPIROS QUE SE MORDAM




Gênero
COMÉDIA PASTELÃO


Sinopse
O longa é uma sátira aos filmes que abordam a angústia e a vida amorosa dos adolescentes no mundo contemporâneo. Becca, adolescente ansiosa que não é vampira, está indecisa entre dois garotos. Antes que consiga escolher, ela precisa dar um jeito no pai controlador, que a faz passar vergonha tratando-a como criança. Enquanto isso, os amigos de Becca se veem às voltas com seus dilemas amorosos -, e tudo vem à tona na festa de formatura da escola.

Receitas

Receitas

Creme de abóbora-japonesa

Ingredientes:

Abóbora-japonesa (orgânica) - 8 copos 200 ml descascada - 1000g
Leite de coco - 1 ¼ xícara de chá 1 garrafa pequena - 200 ml
Sal marinho - 1 colher sopa rasa - 10 g
Gengibre - ½ unidade - 30 g
Cebolinha a gosto

Como fazer:

Cozinhar a abóbora com sal, em panela de pressão, com meio litro de água, por 30 minutos ou até ficar bem mole. Bater no liquidificador o gengibre e o leite de coco. Sirva este creme de abóbora cozida. Acrescente a cebolinha picada no momento de servir.

Arroz integral

Ingredientes:

Procure o arroz do tipo cateto, de grão bege levemente arredondado, ou o arroz integral agulinha (que é longo como o arroz branco, mas é integral e de cor bege). Ou use ainda o arroz integral vermelho.
Como fazer:
Para cada medida de arroz usar de 3 a 4 partes de água. Se for arroz integral vermelho, use 5 partes. Tenha uma chaleira com água fervendo no fogão na hora em que for cozinhar o arroz. Coloque o arroz lavado na panela, sem água, sem óleo, sem nada, com fogo baixíssimo e comece a mexer o arroz em círculos com uma colher de pau, revirando-o na panela, tostando-o, até sair o cheiro ótimo dele. É um cheiro parecido com pipoca. Acrescentar então, um fio de azeite de oliva para untar os grãos. Continue mexendo até os grãos ficarem bem dourados e cheirosos. Coloque a água quente, deixe ferver e adicione o sal. Tempo de cozimento: 35 a 40 minutos em panela comum (grossa) ou 25 na panela de pressão (recomendada).

Gersal
Ingredientes:
1 colher de sopa de gergelim branco sem casca
½ colher de café de sal marinho
Como fazer:
Colocar as sementes de gergelim na frigideira sem óleo, no fogo baixo. Vá mexendo a frigideira no fogo, salteando ou mexendo com colher de pau, sem deixar queimar nenhuma parte, até ficar dourado. Adicione o sal e mexa bem. Apague o fogo e continue mexendo por mais um minuto. Soque a mistura em um pilão e guarde-a em um vidro, fora da geladeira. Consuma enquanto estiver cheiroso e oleoso.
Use uma colher de sopa cheia para salpicar no arroz integral. Pode também ser adicionado à saladas e legumes no vapor.

Escabeche de Sardinha
Ingredientes:
Sardinhas cruas - 1/2kg sem cabeça - 500 g
Cebolas em rodelas (orgânicas) - 2 xícaras de chá - 240 g
Óleo de canola - 1 xícara de chá - 150 ml
Vinagre branco (orgânico) - ¾ xícara de chá - 135 ml
Tomate maduro ( orgânico) 1 unidade fatiado grosso - 110 g
Sal marinho - 1 colher sopa rasa - 10g
Folha de louro
Como fazer:
Colocar na panela de pressão uma camada de rodelas de cebola, algumas rodelas de tomate e uma camada de sardinhas. Repetir até terminar. Espalhar por cima o óleo, o sal, o vinagre e o louro. Cozinhar por aproximadamente 30 minutos.

Minipizza de pão de forma
Ingredientes:
Pão de forma integral - 1 pacote- 350 g
Espinafre - 2 maços - 500 g
Óleo de canola - 1 colher -15 ml
Tomate maduro (orgânico)- 2 xícaras de chá (picado)- 360 g
Cebola crua -1 xícara de chá - 120 g
Azeitona preta picada - 15 unidades - 75 g
Sal marinho -1 colher de sopa rasa - 10 g
Orégano - 2 colheres de chá cheias - 1 g
Tofu - 4 unidades - 1040 g
Como fazer:
Lavar o espinafre, escaldar, picar e refogar com 2 cebolas em 1 colher de óleo de canola. Amassar o tofu com garfo e juntar ao espinafre refogado. Distribuir a pasta sobre as fatias de pão integral, salpicar orégano, enfeitar com rodelas de tomate e azeitona preta. Levar ao forno por 10 minutos.

Tudo na vida se supera

São tantas coisas que acontecem na vida ao mesmo tempo, que ficamos confusos com isso tudo.

Eu tenho lutado muito para emagrecer, tenho que ser mais forte , me amar mais para conseguir comer menos.

É complicado comer espinafre, brócolis, cenoura cozida, alface, quando na verdade vc quer mesmo é comer massas , doces, mas é bom nem falar para não atrair.

Eu tenho um objetivo , chegar nos 57kilos e vou fazer de tudo para q isso aconteça. Comendo as coisas certas e saudaveis , e fazendo exercícios.

Com calma conseguimos tudo, o problema é q as vezes queremos emagrecer tudo de uma vez , e não é assim que as coisas funcionam, emagrecendo de 500 gramas a 1 kilo por semana , a pessoa já tem q ficar feliz.

Amanhã é dia de pesagem, vamos ver com quantos kilos estarei...

Terminou hj mais uma etapa, preciso de um tempo para a minha cabeça ficar em paz, preciso de muita oração para conseguir tomar atitudes diferentes para ir ao caminho do sucesso e da felicidade.

Bjs

Resumo do filme que assisti ontem.

Filme: Amor à Distância

A franqueza perspicaz e o humor desengonçado de Erin (Drew Barrymore) conquistaram o recém-solteiro Garrett (Justin Long) junto a copos de cerveja, conversa de bar e café da manhã no dia seguinte. A química dos dois se tornou rapidamente um tórrido amor de verão, mas nenhum dos dois esperava que durasse, já que Erin voltou para sua casa em São Francisco e Garrett ficou em Nova York por causa de seu emprego. Porém, após passarem seis semanas que pareciam não ter sentido, ambos descobrem não querer que o relacionamento termine. E mesmo tirando sarro da dieta pré-viagem de Garrett e de seu fiel relacionamento com o telefone celular, os amigos Box (Jason Sudeikis) e Dan (Charlie Day) não estão felizes em perder seu companheiro de copo para mais um romance conturbado.

Ao mesmo tempo, Corrine (Christina Applegate), a irmã casada de Erin, tensa e superprotetora, quer evitar que ela siga um caminho bastante familiar. Mas apesar de estarem em pontos opostos do país, do pessimismo da família e dos amigos e de algumas tentações inesperadas, parece que o casal encontrou o que parece ser amor. E com a ajuda de muitas mensagens de texto, recados sensuais e telefonemas até altas madrugadas, eles talvez consigam superar o amor à distância.

Estou muito feliz pois consegui emagrecer mais um kilo e meio, ainda faltam 9 para chegar em minha primeira meta, mas estou contente pq sei q devagar eu chego novamente onde quero.

Hj fui ao cinema , assisti ao filme: Amor a distância, não foi o q eu esperava, pra falar a verdade não gostei.

Hj é dia do músico parabéns a nós todos que tocamos algum instrumento ou cantamos!!!
Ser músico é sentir as notas musicais na alma , é ter sensibilidade aflorada , é sentir de um modo q ninguém sente , é sorrir e chorar ao mesmo tempo, é viver momentos com muito intensidade e paixão pela arte da vida , dos sons, é ser poeta, artista , um sonhador q vê o q ninguem mais vê, sem mais definições...